Blog

Le tue ginocchia fanno molto più che piegarsi e raddrizzarsi: sono fondamentali per il movimento, l'equilibrio e la performance atletica. Una delle lesioni più comuni ma spesso trascurate è il danno al menisco, la cartilagine ammortizzante nel tuo articolazione del ginocchio. Che tu sia un atleta o una persona che ama uno stile di vita attivo, la diagnosi precoce dei problemi al menisco può prevenire danni a lungo termine.

Come fai a sapere se il tuo menisco potrebbe essere a rischio? Ecco alcuni segnali di allarme precoce e tre semplici auto-test che puoi fare a casa per controllare la salute del tuo ginocchio.

Segnali comuni di lesione del menisco

• Scatti o rumori di scoppiettio durante il movimento del ginocchio
• Dolore durante lo squat, la torsione o la salita delle scale
• Gonfiore che si sviluppa ore dopo l'attività
• Rigidità o difficoltà a piegare o raddrizzare completamente la gamba
• Sensazione che il ginocchio possa bloccarsi o cedere

3 auto-test per la salute del menisco

Questi test sono semplici e sicuri, ma interrompili immediatamente se senti dolore acuto. Non sostituiscono una diagnosi medica.

1. Test dello squat
Esegui lentamente uno squat profondo. Se senti un dolore acuto all'interno o all'esterno del ginocchio o senti scatti, potrebbe essere un segno di irritazione del menisco.

2. Test di torsione (ispirato a McMurray)
Sdraiati sulla schiena e piega un ginocchio. Ruota delicatamente la parte inferiore della gamba verso l'interno e l'esterno mentre stendi lentamente il ginocchio. Scatti, blocchi o dolore potrebbero indicare una lesione.

3. Test di discesa
Scendi lentamente da una scala o da una piattaforma bassa. Osserva eventuale instabilità del ginocchio, oscillazioni o dolore durante il movimento, specialmente da un lato.

Cosa fare se noti sintomi

• Riposa ed evita attività ad alto impatto
• Applica del ghiaccio per ridurre il gonfiore
• Usa un tutore per il ginocchio o una manica compressiva per supporto
• Consulta un professionista sanitario per una valutazione adeguata

Conclusione
Il menisco svolge un ruolo vitale nella stabilità del ginocchio e nella protezione dell'articolazione. Non ignorare il disagio o i segnali di avvertimento. Controllare regolarmente l'ampiezza del movimento e la forza del ginocchio aiuta a prevenire lesioni più gravi nel tempo.