Sinais de Lesão do Menisco: 3 Auto-Testes para a Saúde do Joelho
Os seus joelhos fazem mais do que apenas dobrar e esticar—são centrais para o seu movimento, equilíbrio e desempenho atlético. Uma das lesões mais comuns, mas frequentemente negligenciadas, é o dano ao menisco, a cartilagem que absorve choques na articulação do seu joelho. Quer você seja um atleta ou alguém que gosta de viver ativamente, a deteção precoce de problemas no menisco pode prevenir danos a longo prazo.
Então, como saber se o seu menisco pode estar em risco? Aqui estão alguns sinais de alerta precoce e três testes simples que você pode fazer em casa para verificar a saúde do seu joelho.
Sinais Comuns de Lesão do Menisco
- Estalos ou sons de estalo ao mover o joelho
- Dor ao agachar, torcer ou subir escadas
- Inchaço que se desenvolve horas após a atividade
- Rigidez ou dificuldade em dobrar ou endireitar completamente a perna
- Uma sensação de que o seu joelho pode travar ou ceder
3 Auto-Testes para a Saúde do Menisco
Estes testes são simples e seguros, mas pare imediatamente se sentir dor aguda. Eles não substituem um diagnóstico médico.
1. Teste de Agachamento
Realize lentamente um agachamento profundo. Se sentir dor aguda dentro ou fora do joelho ou ouvir estalos, pode ser um sinal de irritação do menisco.
2. Teste de Torção (inspirado em McMurray)
Deite-se de costas e dobre um joelho. Gire suavemente a perna inferior para dentro e para fora enquanto endireita lentamente o joelho. Estalos, travamentos ou dor podem sugerir uma lesão.
3. Teste de Descida
Desça lentamente de um degrau ou plataforma baixa. Fique atento à instabilidade do joelho, oscilações ou dor durante o movimento, especialmente de um lado.
O que Fazer Se Notar Sintomas
- Descanse e evite atividades de alto impacto
- Aplique gelo para reduzir o inchaço
- Use uma manga de joelho ou joelheira de compressão para suporte
- Consulte um profissional de saúde para uma avaliação adequada
Resumo
O menisco desempenha um papel vital na estabilidade do joelho e na proteção da articulação. Não ignore o desconforto ou sinais de alerta. Verificar regularmente a amplitude de movimento e a força do seu joelho ajuda a prevenir lesões mais graves ao longo do tempo.
